Proefles kickboksen in Weesp: zo ziet je eerste les eruit

Een proefles boeken is twee minuten werk. Toch stellen de meeste mensen het weken uit, en dat ligt zelden aan de agenda. Het ligt aan het hoofd: wat als ik de enige beginner ben, wat als iedereen daar al kan vechten, wat als ik binnen vijf minuten door mijn conditie zak. Daarom leggen we hier precies uit wat er gebeurt tussen binnenlopen en naar huis fietsen. Zonder verrassingen begint het een stuk makkelijker.

Stap 1: Je boekt een les

Je boekt je 1e gratis proefles door je naam, e-mail en telefoonnummer door te geven aan ons. We zoeken samen naar een geschikte zaktraining op het rooster. We schrijven je in op dat moment, en klaar, de trainer weet dat je komt.

Er zijn lessen in de ochtend en in de avond, en voor kinderen zijn er eigen kids-lessen. De eerste stap is echt het zwaarst, en die kun je zittend op de bank zetten.

Stap 2: Op naar de gym

Trek sportkleren aan waarmee je ook zou hardlopen, pak een oude handdoek (die op de grond mag liggen), en een flesje water. En dat was de voorbereiding.

Handschoenen en scheenbeschermers liggen bij ons klaar om te lenen, en je traint op blote voeten. Eigen spullen kopen komt later pas; hoe je dat slim doet staat in de spullengids.

De Vechtclub zit aan de Achtergracht 66A, 1381 BP Weesp. Onze ledeningang zit op het parkeerdek boven de Albert Heijn: eenmaal boven loop je voorbij de AH-winkelwagentjes, en daar is onze deur. Kom je met de auto, navigeer dan naar Van der Linden Tweewielers: rechts van hun fietsenwinkel rijd je zo het parkeerdek op, en je parkeert er 90 minuten gratis. Kom je op de fiets, zet die dan in de fietsenrekken aan de voorzijde, op de Achtergracht; het dek zelf is alleen voor de fietsen van trainers. Te voet kun je via het trappenhuis het parkeerdek op, behalve vóór 8:00 uur: dan is de parkeerdekdeur van de Albert Heijn nog dicht en neem je de roltrap van de Vomar. Welkom!

Hartje Weesp dus: voor de meeste Weespers is dat lopen of een paar minuten fietsen. Fijn te combineren met de kids op school droppen of een boodschapje. Zorg dat je 10 minuten voor de les arriveert.

Stap 3: Eenmaal binnen

Ga naar binnen, trek direct je schoenen uit, leg ze netjes in de hal.

De eerste deur in de hal is de wc, en om het hoekje links vind je de dames- en herenkleedkamers.

Daar kan je je jas ophangen, je omkleden als dat nog nodig is, en als je het leuk vindt loop je een klein stukje de zaal in om de vorige les te bekijken, of tegen de trainer te zeggen dat je voor het eerst bent.

Vanaf dat moment ben je niet meer anoniem: de trainer weet dat je er bent en houdt je in de gaten, en jullie zoeken de juiste leenspullen uit.

Stap 4: De les begint

De les begint met een warming-up om de hartslag omhoog te krijgen en alles warm en los te maken. Daar hoef je niks voor te kunnen, alleen meedoen.

Dan de sport zelf. Je leert de basis: hoe je staat, hoe een jab werkt, waarom je handen naast je kin horen en niet naast je heupen.

Je combineert trap- en stootacties op de zak, een partner houdt hem voor je vast. Iemand die net zo goed ooit voor het eerst binnenliep. We wisselen vaak af met bodyweight-oefeningen waardoor je hele lijf sterk wordt.

Een les duurt vijftig minuten (met soms tien minuten uitloop, dat is aan de trainer en het moment), en die vliegen voorbij omdat je hoofd geen ruimte heeft voor verveling of iets anders. Jij concentreert je op techniek en ontlading. Dat is meteen het best bewaarde geheim van kickboksen: het is de beste sport om je werkdag écht uit te zetten.

We sluiten vaak af met rekoefeningen, dat is het beste als je warm bent, en maakt na het vele aanspannen je spieren weer soepel en lang; dit is even ontspannen.

Gaan we sparren/vechten? Nee

De vraag die iedereen heeft en niemand durft te stellen: nee, je gaat in je proefles écht niet sparren. Sparren gebeurt alleen in Techniek-lessen. Daar melden wij je niet voor aan.

De meeste van onze leden doen alleen Zaktraining, en raken dus nooit elkaar. De zak is de enige die klappen krijgt.

Stap 5: We gaan naar huis

Je gaat kapot naar huis, en morgen heb je spierpijn op plekken waar je nog nooit over had nagedacht. Dat hoort erbij.

Maar je weet na één les nog niet of kickboksen iets voor je is: dat weet je pas na drie. Daarom krijg je er bij ons drie, gratis, zonder kleine lettertjes.

De eerste keer is echt een beetje overleven: je bent veel te druk, en wat voor conditie je ook had, deze belasting was je niet gewend. Maar let maar op: van onze leden en trainers krijg je alleen maar aanmoediging. De enige in de zaal waar je last van hebt, ben je misschien zelf, ontevreden over hoe hard je nou echt kon slaan, of dat je de combinaties niet kon bijbenen.

Dit gaat allemaal gefixt worden door vaker te komen.

Want pas je de training niet aan? Dan past je lichaam zich aan.

In je eerste lessen is je groei exponentieel, dus als je let op je eigen progressie, zul je elke keer een enorme sprong zien. Dat smaakt naar meer.

Ondertussen krijgt je lijf de juiste conditie, snap je de techniek beter waardoor je al snel tien keer harder gaat slaan, en heb je aan drie halve woorden genoeg om een combinatie te begrijpen.

En als ik lid wil worden?

Dan ben je lekker bezig! Dat kan ook in vijf stappen:

1. Kies op de tarievenpagina een abonnement dat bij je past.
2. Klik op Word direct lid: je komt in Gymly, onze ledenadministratie. Maak daar een account aan met het e-mailadres dat bij ons bekend is (heb je er al een, bijvoorbeeld uit de TKS-tijd, dan log je gewoon in).
3. Vul je betaalgegevens in, en bevestig je abonnement. Je bent nu lid!
4. Download de app via devecht.club/app en log in met hetzelfde e-mailadres.
5. Nu kun je jezelf vanuit de app inschrijven op alle lessen die bij je abonnement horen.