Kickboksen voor beginners: wat heb je nodig?

Je eerste kickboksles is snel geboekt. Maar dan: wat trek je aan? Moet je handschoenen kopen? En zo'n bitje, is dat nodig? Het korte antwoord: je hebt voor je eerste les bijna niks nodig, en wat je later koopt is overzichtelijk. Dit is de hele lijst, zonder onzin.

Voor je proeflessen: niks

Sportkleren waar je in kunt bewegen, een flesje water, een oude handdoek, en jezelf. Handschoenen en scheenbeschermers leen je gewoon bij ons, bij al je drie gratis proeflessen, en je traint op blote voeten. Hoe zo'n eerste les verder gaat? We schreven hem stap voor stap uit.

Word je lid: koop in deze volgorde

Na een paar lessen wil je eigen spullen, al is het maar omdat eigen handschoenen lekkerder zitten (en ruiken). De slimme volgorde:

1. Bandages (of binnenhandschoenen). Je eerste aankoop, en meteen de goedkoopste. Ze beschermen je polsen en knokkels, ze houden je handschoenen fris, en ze kunnen gewoon in de wasmachine. Tip: doe ze in een wasnetje, anders wordt het een chaos.
2. Eigen bokshandschoenen. Het gewicht staat in oz (ounces): hoe zwaarder, hoe meer demping. De vuistregel volgt je lichaamsgewicht: tot 20 kg neem je 4 oz, tot 37 kg 6 oz, tot 44 kg 8 oz, tot 51 kg 10 oz, tot 64 kg 12 oz, tot 73 kg 14 oz, en daarboven 16 oz. Hoe langer je het doet, en hoe zekerder je bent dat je je sport gevonden hebt, hoe duurder je gaat shoppen. Twijfel je? Vraag het je trainer, die kijkt gewoon even mee. Handschoenen zet je na de les open op de vensterbank boven de radiator.
3. Eigen scheenbeschermers. Voor de lessen met partneroefeningen essentieel. En op de zak kan het prettig zijn, zeker in het begin.
4. Een bitje, alleen als je gaat sparren. Sparren gebeurt bij ons alleen tijdens Techniek-lessen, en is altijd optioneel, licht en onder begeleiding. Zolang je je alleen voor Zaktraining inschrijft, heb je geen bitje nodig.
5. Een tok. Net als bij een bitje heb je deze als man alleen bij het sparren nodig.

Waar koop je dat?

De Vechtclub koopt haar zakken en leenmateriaal in bij OLB Sports in Arnhem; veel spullen kunnen we daarom met zo'n 10% korting aan je leveren als je ze via ons bestelt. Dit geldt niet voor alle items, dus vraag ernaar.

Wil je eerst passen (tip van Remy: doe dat bij handschoenen altijd), dan is Rumble Store in Houten een fijne winkel, zowel fysiek als online trouwens.

Waar je géén geld aan uitgeeft

• Speciale schoenen. Binnen train je op blote voeten, en die zijn gratis :)
• Een compleet vechtsport-tenue. Satijnen broekjes mag maar moet niet. Doe vooral aan waar jij lekker in beweegt.
• Conditie vooraf. "Ik ga eerst even fit worden en dan kom ik kickboksen" horen we vaak, en het is de omgekeerde wereld. Fit worden is precies wat hier vanzelf gebeurt.

Train je buiten op de zak?

Voor de gratis bokszak die wij tegenover het Vechtstede College plaatsten gelden dezelfde spullen, met drie verschillen: je schoenen blijven gewoon aan (laat het elastiek van je scheenbeschermers boven je schoen, anders loop je het kapot), je pakt handschoenen die tegen een spatje regen kunnen, en een koptelefoon voor muziek of een audiotraining maakt het af. Als het koud is doe je veel laagjes aan, die je geleidelijk uit kunt trekken terwijl je opwarmt.

Dus: wat neem je morgen mee naar de gym?

Hardloopkleren, water, handdoekje en jezelf. De rest ligt klaar. Boek je eerste gratis proefles en we zien je op de mat.