Kickboksen vs. de rest
Remy & Kev
Elke sport heeft z'n fans, en terecht. Maar twijfel je waar je je schaarse sporturen in stopt, dan helpt een eerlijke vergelijking. Met echte bronnen, want beweren kan iedereen.
Kickboksen vs. hardlopen
Kickboksen traint je hele lijf en verbrandt minstens evenveel calorieën als hardlopen. Alleen:
- merk je daar niks van: je bent veel te druk met je techniek, en met het lozen van je werkweek op de zak.
- doet je hele lijf mee, niet alleen je kuiten.
- is het ook lekker met rotweer: binnen, warm en droog.
- vliegt dat uur voorbij, want elke ronde is anders.
- sla je de blessureloterij van het hardlopen over. Geen shin splints of lopersknie van eindeloos dezelfde pas; de rake klappen zijn voor de zak.
600+ kcal
in een uur bij ons op de zak¹
1 op 4
hardlopers raakt geblesseerd²
0
saaie kilometers
1 Voor ±70 kg is kickboksen ~7 tot 10 MET, ofwel ~500 tot 700 kcal per uur (de range van joggen tot stevig hardlopen); zwaarder of intensiever verbrandt meer. Bron: 2024 Adult Compendium of Physical Activities. 2 Gepoolde blessure-incidentie bij recreatieve hardlopers ~26% (36 studies, 23.047 lopers). Bron: Fredette e.a. 2022.
Niet de beste in één ding. Wel in alles samen.
Elke sport heeft z'n sterke kant. Kickboksen is geen kampioen in één ding, maar als allrounder lastig te verslaan: je bent te druk met techniek om je te vervelen, maakt je hoofd leeg op de zak en traint tóch je hele lijf.
- Kickboksen
- Hardlopen
- Fitness
- Padel
Plezier1
Spierbouw2
Volhouden3
Sociaal4
Calorieën / uur5
Zelfvertrouwen6
Schaal 1 (laag) tot 5 (hoog). Calorieën/uur is afgeleid van MET-waarden; de overige assen zijn een eerlijke inschatting op basis van onderzoek, geen exacte meting. Bron per as: 1 Plezier: afwisseling scoort hoger op plezier dan monotone cardio. 2 Spierbouw: overload bouwt kracht; padel geeft geen krachtprikkel. 3 Volhouden: sociale steun en motivatie voorspellen volhouden. 4 Sociaal: samen sporten geeft meer sociale steun dan solo. 5 Calorieën / uur: 2024 Adult Compendium of Physical Activities (MET-waarden). 6 Zelfvertrouwen: bewegen met focus en mastery verbetert stemming en zelfvertrouwen.
Remy & Kev